Durante este año y tras las vacaciones de verano, probablemente las situaciones de estrés y preocupaciones han entrado a formar parte dentro de nuestro día a día. Una práctica de la que apenas somos conscientes y no prestamos atención es la respiración. Para liberar nuestro cuerpo y mente, desde Kaiku nos cuentan qué es la respiración consciente o el breathwork que ayuda a mejorar la calidad de vida de las personas.
¿QUÉ BENEFICIOS TIENE EL BREATHWORK?
Esta técnica de respiración consciente, creada a finales de los años 60 y principios de los 70 por Leonard Orr, surgió gracias a que él mismo se dio cuenta de que la respiración consciente tiene beneficios en la salud mental, física y emocional.
Gracias a esta técnica en la que activamos de manera intensa la respiración, conseguimos desbloquear nuestro cuerpo. De esta manera, eliminamos el estrés, pensamientos negativos, conectamos con nuestro cuerpo y calmamos la mente.
¿CÓMO INICIARSE EN LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE?
Para comenzar a desarrollar esta técnica, podemos realizar un sencillo ejercicio. Comenzamos inhalando durante cinco segundos y exhalando durante cinco segundos. De esta forma, se llega a un ritmo natural y tranquilo.
El momento para practicarlo es en alguna situación de estrés y también como hábito antes de irse dormir y al despertarse.
¿CÓMO COMPLEMENTARLA? TEN EN CUENTA LA ALIMENTACIÓN
Además de estar en armonía con nuestro cuerpo y liberar la tensión a través de la respiración, la alimentación es otra de las partes a la que tenemos que prestar atención para sentirnos bien.
Una alimentación saludable, ligera y equilibrada nos ayudará a estar en paz con nuestro cuerpo.
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