Cómo evitar el dolor de espalda en los viajes.

Cómo evitar el dolor de espalda en los viajes.

Los largos viajes y algunos cambios asociados al periodo vacacional pueden provocar dolor de espalda. “Largas horas conduciendo o simplemente sentados, el peso del equipaje al cargarlo y los cambios bruscos de temperatura pueden afectar a nuestra espalda”, explica Pablo de la Serna. El fisioterapeuta y experto en terapia de calor propone algunos consejos para evitar que las molestias musculares de espalda arruinen las tan deseadas vacaciones Se acercan las esperadas vacaciones de verano y, con ellas, los viajes. Después de meses intensos de trabajo, y estudio llegan días de…

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Cómo evitar el dolor de espalda en largas jornadas de estudio o despacho.

Cómo evitar el dolor de espalda en largas jornadas de estudio o despacho.

Se acercan los exámenes finales de curso o semestre para los estudiantes universitarios y también para los de bachillerato que preparan la EBAU, lo que implica que se les presentan largas jornadas de trabajo y de concentración para poder obtener el mejor resultado posible. Para conseguirlo deben estar preparados y evitar molestias y dolores musculoesqueléticos de espalda que les puedan afectar en su preparación.

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Sillas ergonómicas: la mejor solución para el teletrabajo.

Sillas ergonómicas: la mejor solución para el teletrabajo.

Trabajar en casa es más cómodo, normalmente nos podemos permitir vestir ropa más funcional, comúnmente llamada de estar por casa, tenemos nuestro espacio, normalmente con mayor tranquilidad que en una oficina, pero a veces el mobiliario que usamos no es tan profesional cómo en un despacho, empezando por la silla, que seguramente compramos sin tener en cuenta que pasaríamos toda la jornada laboral sentados en ella. Las sillas ergonómicas están diseñadas para ayudarnos a estar cómodos durante largos períodos de tiempo mientras trabajamos. Son más ajustables que las sillas de…

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Pautas y ejercicios para evitar el dolor de espalda.

Pautas y ejercicios para evitar el dolor de espalda.

El fisioterapeuta Pablo de la Serna propone algunas pautas y recomienda algunos ejercicios sencillos para evitar los dolores músculo-esqueléticos de espalda El dolor de espalda impacta fuertemente en la vida de las personas. No solo afecta a nivel físico y sensorial, sino que también influye negativamente en las emociones e invalida en muchas actividades del día a día. Por ello, en cambios de ciclo como el inicio de un nuevo año, suelen aparecer los buenos propósitos para cuidar más la salud y el propio cuerpo. El fisioterapeuta y experto en…

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Cómo proteger la espalda en los viajes

Cómo proteger la espalda en los viajes

Con la llegada del verano y la finalización del curso escolar llegan las tan esperadas vacaciones. Después de más de un año de pandemia, con todas las limitaciones de movilidad que ha conllevado, los ciudadanos tienen más ganas que nunca de hacer vacaciones, romper con la rutina y, a poder ser, desplazarnos a lugares distintos donde descansar, desconectar y realizar actividades lúdicas. Por otra parte, serán muchas las personas y familias que, ya sea porque todavía no han sido vacunadas o por una especial prudencia, priorizarán los viajes por carretera…

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Dolor de espalda: ¿analgésicos orales, tópicos o parches de calor?

Dolor de espalda: ¿analgésicos orales, tópicos o parches de calor?

Ante los dolores musculoesqueléticos existen múltiples tratamientos. Pero, ¿cuáles funcionan mejor? El fisioterapeuta Pablo de la Serna explica los beneficios de cada tipología, remarcando que, en cualquier caso “los tratamientos orales, tópicos, los parches de calor y la fisioterapia pueden ser complementarios y aumentar así sus propiedades terapéuticas” Comparativa tratamientos dolor de espalda El dolor de espalda impacta fuertemente en el estilo de vida de las personas. No solo afecta a nivel físico y sensorial, sino que también influye negativamente en las emociones e invalida en muchas actividades del día…

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Como funcionan los parches de calor para aliviar el dolor de espalda

Como funcionan los parches de calor para aliviar el dolor de espalda

En la experiencia del dolor intervienen diversos componentes: el sensorial, el cognitivo, el emocional y el conductual. Según el fisioterapeuta Pablo de la Serna, la terapia de calor tiene un efecto positivo en todos estos componentes, lo cual se traduce en una mayor calidad de vida de las personas que sufren dolores de espalda provocados por lesiones musculares En la experiencia de las personas con el dolor intervienen diversos componentes: el sensorial o percepción física del dolor asociada a un daño en los tejidos musculares; el cognitivo o percepción subjetiva…

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Cómo paliar los dolores de espalda en tiempos de pandemia

Cómo paliar los dolores de espalda en tiempos de pandemia

Una de las principales consecuencias de la pandemia de la COVID-19 es un importante aumento del sedentarismo. El teletrabajo, los confinamientos perimetrales y el cierre de gimnasios y centros deportivos, entre muchas otras limitaciones, han provocado que las personas se muevan mucho menos y aparezcan molestos dolores de espalda. Según el fisioterapeuta Pablo de la Serna, “una de las opciones más naturales que existe para tratar el dolor de espalda y articular es la terapia de calor” Es una realidad: la pandemia de la COVID-19 ha tenido importantes efectos sobre…

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Los mejores ejercicios para evitar el dolor de espalda

Los mejores ejercicios para evitar el dolor de espalda

Con el teletrabajo impuesto en muchos casos por la pandemia, los dolores de espalda han aumentado considerablemente en una gran parte de la población, siendo la principal causa de baja laboral. Estos se dan por el debilitamiento de los músculos debido al tiempo que pasamos sentados. Para tratarlo, es clave moverse y fortalecer la musculatura así como para prevenirlo, realizar ejercicios sencillos que supongan un esfuerzo físico tanto de la parte superior como de la parte inferior del cuerpo durante unos minutos. Marcos Lorente, entrenador personal de Team Fit Madrid,…

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