Nutrición y embarazo: vitaminas que no pueden faltar antes y durante.

vitaminas que no pueden faltar antes, y durante el embarazo

Siempre se dice que la mejor forma de obtener todas las vitaminas y minerales necesarios para una buena salud es a través de la dieta, pero puede no ser suficiente y menos durante el embarazo, una etapa en la que se necesita una aportación extra de algunos micronutrientes para prevenir problemas en el futuro bebé. Según datos que maneja Nutritienda 7 de cada 10 mujeres no se alimentan adecuadamente y 3 de cada 10 no cambian su dieta durante la gestación, lo cual puede llegar a ser grave porque, en…

Leer más

La alimentación en el embarazo.

La alimentación en el embarazo

Hay muchos mitos alrededor del embarazo, especialmente en lo referente a la alimentación.“¿Estás embarazada? – Ahora tienes que comer por dos, -Me ha dicho mi amiga que tuvo una hija el año pasado, que a ella le dijeron que tiene que comer un 30% de hidratos de carbono, y así una larga lista de consejos”, comenta Esther García Ripoll, nutricionista de PsicoFertilidad Natural. Esto es lo que suele pasar en el momento en que se confirma un embarazo, “se mezclan las pautas que dan los profesionales sanitarios con todo lo…

Leer más

Nutrientes esenciales para cada una de las etapas vitales de la mujer.

Nutrientes esenciales para cada una de las etapas vitales de la mujer

Cambios hormonales, ralentización del metabolismo, menopausia… Cada etapa vital de la mujer exige unas necesidades nutricionales específicas. Alimentos clave para cuidar el cuerpo en cada momento Los cambios hormonales que se producen a lo largo de las distintas etapas de la vida de las mujeres son mucho más pronunciados que en los hombres. Por ello, es tan importante tener en cuenta dichas etapas y cubrir bien las necesidades nutricionales que se tienen en cada una de ellas. Susan Bowerman, directora senior de Educación y Formación Nutricional Mundial de Herbalife Nutrition,…

Leer más

Diástasis abdominal y suelo pélvico: cómo fortalecer la musculatura tras el parto

Diástasis abdominal y suelo pélvico: cómo fortalecer la musculatura tras el parto

Durante el embarazo, la musculatura abdominal de la mujer se “separa” para dar espacio al bebé y, pasado el parto, debe volver a su sitio. Esta vuelta a la normalidad no siempre se produce de forma correcta porque la musculatura queda separada, permitiendo que algunos de los órganos internos puedan verse afectados por el espacio que queda entre los músculos. Es lo que se conoce como diástasis abdominal o diástasis de rectos.Intimina explica los puntos fundamentales de la diástasis abdominal, su relación con el suelo pélvico y ha recogido los…

Leer más

Así cambia nuestro cuerpo durante el embarazo.

Así cambia nuestro cuerpo durante el embarazo

Con todos los ajustes hormonales que se producen durante el embarazo, no es sorprendente notar cambios en el cuerpo. En el mejor de los casos, se experimentará una grata sensación de bienestar, aunque no ocurre en todas las mujeres, ya que pueden existir cambios molestos que en su mayoría desaparecerán tras dar a luz. Hablamos de náuseas matutinas, manchas en la piel, estrías o pechos que gotean. Paula Camarós, matrona que colabora con Lansinoh España, nos cuenta mucho más sobre estos y otros cambios que se notan en el embarazo…

Leer más

La guía definitiva sobre maternidad y suelo pélvico.

La guía definitiva sobre maternidad y suelo pélvico

Los cambios en los músculos del suelo pélvico son una de las principales alteraciones en el cuerpo de las mujeres tras el parto. Realizar ejercicios de Kegel puede ser una de las principales opciones para recuperarse de este tipo de disfunciones INTIMINA responde a las dudas más frecuentes sobre suelo pélvico El embarazo y el parto son dos de los momentos en los que el cuerpo de la mujer experimenta mayores cambios, entre los que se encuentran aquellos asociados al suelo pélvico. Sin embargo, todavía existen muchas incógnitas y desconocimiento…

Leer más

¿Por qué tomar probióticos puede ayudar a mejorar la salud de las embarazadas?

¿Cómo mejorar la microbiota durante el embarazo?

Cuidarse en el embarazo es una obviedad, pero no siempre se ha hecho teniendo en cuenta a los microorganismos intestinales que nos ayudan y que realizan funciones esenciales para la mamá y también para el futuro bebé. Por eso, es fundamental cuidar de la microbiota durante esta época y fijarse de manera especial en un tipo de bacterias: las bifidobacterias. El embarazo es uno de los momentos más bonitos y especiales en la vida de una mujer. Además de todos los sentimientos y cambios que se producen a nivel anímico…

Leer más

Picores y estrías: cómo cambia la piel durante el embarazo

Picores y estrías: cómo cambia la piel durante el embarazo

NIVEA ha creado una sencilla guía para cuidar la piel de las mujeres embarazadas El nacimiento de un bebé supone el inicio de una nueva etapa en la vida de sus padres. Y, por supuesto, también supone el fin del embarazo, unos meses de profundos cambios físicos para la madre. Durante la gestación, se producen alteraciones en el sistema endocrino, el metabolismo, el sistema inmunitario, los vasos sanguíneos… Y muchas de esas alteraciones se reflejan también en la piel de las embarazadas. Los expertos Nivea explican que una de las…

Leer más

Alimentación y actividad física durante el embarazo

Cómo debe ser la alimentación y la actividad físico-deportiva durante el embarazo

Una alimentación sana y equilibrada y tener un estilo de vida activo es fundamental en cualquier etapa de nuestras vidas, pero más aún durante el embarazo. Tanto Inma Cima, responsable de marketing de Lansinoh España, como Héctor Martín Portela, entrenador personal y CEO de Team Fit Madrid, nos cuentan cuáles serían las claves de esta alimentación y qué actividad física sería la más adecuada durante el embarazo. Los principales motivos por los que las futuras mamás se preocupan por tener una alimentación más saludable de lo habitual, es por la salud y el correcto desarrollo de…

Leer más

Qué cosméticos regalar a una mamá primeriza

Qué cosméticos regalar a una mamá primeriza

Si vas a dar a luz en breve, conviene que conozcas algunos de los productos cosméticos “babyfriendly” que pueden venirte bien tanto a ti como a tu bebé. En este caso, es sumamente importante que no irriten ni provoquen reacciones de ningún tipo, por lo que todas las propuestas que os hacemos están dermatológicamente probadas y algunas son veganas, libres de gluten y sin rastro alguno de parabenos u otros agentes químicos. Crema de lanolina para pezones doloridos e irritados Sufrir dolor en los pezones es muy común durante la…

Leer más

Como recuperar tu figura si has sido mama con diabetes gestacional.

La diabetes gestacional, aunque suele desaparecer tras dar a luz, muestra una mala metabolización del azúcar por parte de la reciente mamá, por lo que si ha de perder peso tras el parto es recomendable que lo haga con un tratamiento que contemple esa problemática. El primer domingo de mayo se celebra en España el Día de la Madre. Un día que para muchas mamás será la primera vez que lo celebran en su nombre, y que lo harán rodeadas de pañales, biberones y sonrisas, pero también con un cuerpo…

Leer más