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En un momento en el que las mujeres reclaman un cuerpo funcional, sano y libre, no uno adaptado a la estética sino a la vida, la nutrición se convierte en un pilar esencial. Los músculos no se construyen solo con pesas, sino con decisiones diarias que alimentan la energía, la longevidad y la claridad mental.
Los 7 tipos de alimentos que construyen la energía femenina. Leer más
Más allá del fin de la fertilidad, la menopausia marca un cambio profundo en el ritmo del cuerpo femenino que no siempre coincide con la edad que marca el DNI. Mientras unas mujeres a los 50 se sienten plenas y activas, otras notan un desgaste físico y mental prematuro. La diferencia no está en los años, sino en la edad biológica, el auténtico reloj interno. La medicina de la longevidad —que estudia cómo envejecen las células, las hormonas y el metabolismo— permite hoy conocer ese dato y actuar sobre él
Las 5 claves de la edad biológica y la menopausia. Leer más
Hay moléculas que no se ven, pero sostienen todo lo que somos. El NAD+ es una de ellas: un diminuto motor biológico que determina cómo envejecemos, cuánta energía tenemos y cómo responden nuestras células al paso del tiempo.
¿Qué es el NAD+ y por qué es clave en la menopausia? Leer más
Según el Instituto de la Menopausia, la ingesta mínima recomendada de magnesio para las mujeres es de 310 a 320 mg diarios, una cantidad que puede no alcanzarse durante la menopausia …
El mineral esencial que pasa desapercibido en la menopausia: Magnesio. Leer más
Saber qué ocurre y cómo afrontarlo es la mejor herramienta para vivir este proceso con menos desgaste y más serenidad.
Tips para entender la perimenopausia y cómo minimizar su impacto Leer más
La menstruación sigue siendo, para muchas mujeres, un obstáculo a la hora de practicar ejercicio físico. El cansancio, los cólicos o el temor a fugas menstruales llevan a que se reduzca la actividad deportiva justo en el momento en el que puede resultar más beneficiosa.
Beneficios de hacer deporte durante la menstruación. Leer más
La fisioterapeuta pélvica y colaboradora de INTIMINA, Lola Ibáñez, ha compartido una rutina de 5 ejercicios sencillos para realizar desde la silla que permiten activar el abdomen y el suelo pélvico en tan solo 5 minutos, pensados específicamente para mujeres que pasan muchas horas sentadas frente al ordenador
Rutina exprés de 5 minutos para cuidar del suelo pélvico desde la silla. Leer más
El barré es una práctica que fusiona el ballet clásico con elementos de pilates, yoga y entrenamiento funcional: un deporte muy completo, pero demandante, basado en movimientos compuestos que involucran dos o más grupos musculares
Barré, la disciplina de moda que ayuda a cuidar del suelo pélvico. Leer más
La endometriosis ha dejado de ser una enfermedad silenciosa. Con este adjetivo la venían calificando los profesionales de la ginecología, que alertaban de su infradiagnóstico. Esto es, de que el dolor, muchas veces incapacitante, que produce era un síntoma más de la llegada de la menstruación.
Los riesgos de padecer endometriosis, la dolorosa enfermedad femenina. Leer más
Los huesos son los pilares de nuestro cuerpo, por lo que es fundamental cuidarlos para que estén lo más saludables posible. INTIMINA, en colaboración con la dietista y nutricionista Jo Travers, explica el papel crucial del calcio en nuestro organismo, especialmente durante la adolescencia.
¿Por qué el calcio es esencial para las mujeres adolescentes? Leer más
el arándano rojo favorece el bienestar urinario, ya que “actúa como antiadherente frente a agentes causantes de las molestias urinarias, los cuales tienen la capacidad de “agarrase” a la pared de la vejiga urinaria, facilitando su eliminación, gracias a sus altos niveles de proantocianidinas (PAC)
Arándano rojo, un aliado del bienestar de las vías urinarias Leer más
Al menstruar, es habitual que las mujeres experimenten distintos cambios físicos y emocionales (o incluso molestias). Entonces, ¿cómo saber si estos síntomas son normales o si podrían estar indicándonos problemas …
Semáforo menstrual: ¿cómo saber si los síntomas de tu ciclo son normales o problemas de salud? Leer más
Un reciente estudio del Instituto Dexeus (Barcelona) ha sido tajante: sólo el 18% de las mujeres se somete a una revisión de suelo pélvico tras haber dado a luz, a …
La importancia de muscular el suelo pélvico para nuestra salud. Leer más
La alimentación es fundamental para controlar los cambios hormonales producidos durante las diferentes fases del ciclo. Un 70% de las mujeres no tiene en cuenta la alimentación para cada etapa …
Qué comer según la fase del ciclo menstrual. Recetas Leer más
La copa es un producto de higiene menstrual saludable, ecológico y rentable, rasgos que se acentúan cuando se ponen sobre la mesa otras opciones como las compresas y los tampones. …
Pros y contras de las copas menstruales frente a las braguitas menstruales. Leer más