Semáforo menstrual: ¿cómo saber si los síntomas de tu ciclo son normales o problemas de salud?

semaforo menstrual

Al menstruar, es habitual que las mujeres experimenten distintos cambios físicos y emocionales (o incluso molestias). Entonces, ¿cómo saber si estos síntomas son normales o si podrían estar indicándonos problemas de salud? INTIMINA y Alicia Hardisson, especialista en salud hormonal femenina en recuperatuciclo.com, quieren ayudar a las mujeres a identificar qué síntomas pueden estar indicando que algo no va bien en su ciclo menstrual. Para diferenciar el grado de gravedad de estos síntomas menstruales, Alicia Hardisson propone utilizar el “semáforo menstrual”, que divide los síntomas en tres niveles: los que…

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Cómo evitar el dolor de espalda en largas jornadas de estudio o despacho.

Pablo de la Serna explica cómo evitar el dolor de espalda en largas jornadas de estudio

Se acercan los exámenes finales de curso o semestre para los estudiantes universitarios y también para los de bachillerato que preparan la EBAU, lo que implica que se les presentan largas jornadas de trabajo y de concentración para poder obtener el mejor resultado posible. Para conseguirlo deben estar preparados y evitar molestias y dolores musculoesqueléticos de espalda que les puedan afectar en su preparación.

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Nutrición deportiva: Qué es y cómo incorporarla a nuestra rutina diaria.

¿Qué es la nutrición deportiva y cómo incorporarla en nuestra rutina diaria?

Cuidar la alimentación diariamente se convierte, cada vez más, en una ardua tarea que cumplir, no solamente por la falta de tiempo de la rutina, sino por la sobre información existente que pone en duda nuestras selecciones a la hora de comprar, y hasta de cocinar. Sin embargo, cada vez más, la población general toma conciencia de lo imprescindible que es mantener una correcta alimentación para lograr un buen estado de salud. Así es como surge el éxito de la nutrición deportiva, una rama especializada en el campo de la nutrición y dietética, que busca poner al alcance de las personas los mejores hábitos para aportar al cuerpo los nutrientes necesarios y conseguir los resultados y objetivos deseados.

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Consejos para cuidar los ojos y los oídos en verano.

Cuidado de los ojos y los oídos durante el verano

El verano es una época del año en la que se debe prestar especial atención a la salud visual y auditiva para evitar daños o lesiones. Durante esta temporada, los ojos y oídos están más expuestos a los efectos nocivos del sol, la alta temperatura y el contacto frecuente con el agua y productos químicos presentes en las piscinas. Es por ello por lo que es importante tomar medidas para proteger estos órganos vitales, ya que son especialmente vulnerables a estos factores ambientales. Es importante proteger los ojos del sol…

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Párkinson: síntomas y cómo convivir con esta enfermedad

Párkinson: cuáles son sus síntomas y cómo convivir con esta enfermedad

En el mundo hay más de 7 millones de personas que padecen Parkinson y en España cerca de 150.000, de los que siete de cada diez tienen más de 65 años, una cifra que se espera que se triplique en los próximos 25 años como consecuencia del aumento de la esperanza de vida. Teniendo en cuenta que los pacientes con párkinson tardan entre uno y tres años de media en ser correctamente diagnosticados, reconocer los síntomas del Parkinson, que en muchos casos van más allá de los problemas motores, resulta…

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Los 7 chakras y sus aceites esenciales más adecuados

chacras y aceites esenciales

Los chakras son centros de energía que están por todo el cuerpo y guían su flujo. Los más importantes se ubican a lo largo de la columna vertebral y cada uno se corresponde con uno de los principales plexos nerviosos, emociones clave y lecciones espirituales de vida. El principal objetivo de los chakras es llamar la atención sobre lecciones importantes que los desafíos de la vida nos ofrecen y encontrarles un sentido para restaurar el equilibrio con sabiduría y autodominio. Se dice que los chakras bloqueados, ralentizan el flujo de…

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¿Alergia primaveral? Tomando estos 10 alimentos alivias los síntomas

macedonia

Ocho millones de españoles padecen alergia al polen y la primavera es la época en la que manifiestan más síntomas Dicen que la primavera, la sangre altera. Sin embargo, lo que muchos ven alterada con la llegada del buen tiempo es su salud. La causa es la mayor incidencia de las alergias en esta época del año debido a la proliferación del polen, que provoca irritación, lagrimeo, estornudos e incluso dificultades respiratorias. La buena noticia es que estos síntomas se pueden aliviar con una serie de alimentos que combaten las…

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Café y felicidad: 5 razones que avalan el éxito de este tándem perfecto

Café y felicidad: 5 razones que avalan el éxito de este tándem perfecto

La relación entre el café y la felicidad va mucho más allá de lo que podamos imaginar. Además de ser una de las bebidas más consumidas en el mundo, también parece mantener un estrecho vínculo con nuestras emociones, entre ellas la felicidad. De hecho, estudios recientes afirman que su consumo puede ayudarnos a prevenir problemas emocionales, ya que estimula las conocidas como hormonas de la felicidad (noradrenalina, serotonina y dopamina)1. ¿Y qué sería de esas reuniones entre amigos y familiares sin los pequeños detalles que marcan la diferencia? ¿De esas…

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5 tips para conseguir dormir mejor.

onsejos de salud y estilo de vida para un buen descanso

Dormir bien afecta directamente en la calidad de vida y el bienestar de las personas. Sin embargo, cada vez son más frecuentes las complicaciones del sueño, lo que se refleja en un mal descanso. Así lo demuestran estudios como el realizado recientementepor Conforama, del que se desprende que el 45% de los españoles no descansa bien y duerme menos de lo recomendado, por debajo de las 7 horas diarias. Ante esta situación, resulta esencial tomar conciencia de la importancia de mejorar los hábitos de descanso para la salud. Por ello,…

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¿Cómo detectar la miopía infantil?

¿Es mi hijo miope?

¿Es mi hijo miope? Miopía infantil ¿por qué?, ¿cuándo?, ¿cómo?General Óptica nos muestra cómo detectarla a tiempo y qué podemos hacer para disminuirla . Mi hijo se queja de que ve mal la pizarra, se acerca mucho a la pantalla de la televisión y entrecierra los ojos cuando la ve, le lloran o se le enrojecen los ojos, tiene malos resultados en el colegio… puede que lo que le esté pasando a nuestro pequeño es que sea miope. La miopía es un defecto refractivo causado, entre otras cosas, por el…

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8 tendencias en fitness para 2023

8 tendencias en fitness para 2023 con las que mantenerte en forma y cuidar de tu salud

Club Metropolitan expone las 8 tendencias en fitness para 2023 con las que mantenerte en forma y cuidar de tu salud. Al igual que ocurre en otros ámbitos, las tendencias fitness también cambian año a año. Nuevas disciplinas, mejoras de las existentes o nuevos intereses de los usuarios, marcan el rumbo del deporte en el 2023. Deporte que cada vez más se practica no solo por cuestiones estéticas sino también por salud pero que a veces es difícil de incorporar en el día a día o de generar el hábito.…

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Beneficios de realizar terapia asistida con animales: Equinoterapia.

beneficios de realizar terapia asistida con animales

En los últimos diez años la intervención asistida con animales (IAA) en España ha experimentado un gran auge y expansión. Además, múltiples estudios han demostrado que la terapia asistida con animales contribuye de forma positiva al desarrollo psicológico, físico y social de personas con discapacidad o necesidades especiales. En este sentido, según el estudio La equinoterapia, esa gran desconocida que a todos ayuda, casi la mitad de personas que conocen a alguien que ha asistido a equinoterapia consideran que ha mejorado su bienestar en un 8,3 sobre 10. Este tipo…

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La importancia de muscular el suelo pélvico para nuestra salud.

Muscular el suelo pélvico, clave para la salud general del cuerpo

Un reciente estudio del Instituto Dexeus (Barcelona) ha sido tajante: sólo el 18% de las mujeres se somete a una revisión de suelo pélvico tras haber dado a luz, a pesar de que sabemos que el 80% sufre algún tipo de alteración después del parto. Por otra parte, el suelo pélvico no es algo que afecte únicamente a las mujeres, también muchos hombres son tratados por ello. Un artículo de la prestigiosa revista científica The British Medical Journal señalaba no hace mucho que los hombres maduros que mantienen una vida…

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Consejos para adaptarse a la fibromialgia y vivir con ella.

Vivir con fibromialgia: consejos para adaptarse a la enfermedad

La llaman la enfermedad invisible. Produce un dolor por todo el cuerpo que suele ir acompañado de un cansancio extremo. Unas molestias que no se sabe muy bien por qué aparecen, pero que llegan a incapacitar a una persona. La fibromialgia es una enfermedad sin cura que, pese a que no destruye los huesos o los músculos, produce tal dolor en ellos que daña gravemente la calidad de vida de quienes la sufren. En términos más técnicos, la fibromialgia es un problema crónico que afecta, entre otras áreas, al aparato…

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Qué comer según la fase del ciclo menstrual. Recetas

La alimentación es fundamental para controlar los cambios hormonales producidos durante las diferentes fases del ciclo. Un 70% de las mujeres no tiene en cuenta la alimentación para cada etapa Energy balls para la menstruación o hummus de remolacha para la fase ovulatoria, son algunas recetas fáciles de hacer. Conocer el ciclo menstrual es importante para sentirnos bien, tener menstruaciones sin dolor y ciclos regulares. Pero la alimentación también juega un papel fundamental para ayudar a controlar los grandes cambios hormonales que se producen en las diferentes etapas. Sin embargo,…

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