Con el cambio de estación, podemos sufrir cansancio o decaimiento emocional conocido como astenia.
Además de las habituales alergias, el paso de una estación a otra puede provocar una especie de cansancio y decaimiento emocional conocido como astenia. Falta de apetito, tristeza, cambios de estado de ánimo o poca capacidad de concentración son algunos de los síntomas que, sin causa aparente y sin ser de gravedad, podemos sufrir, afectando a nuestro día a día.
Lo positivo es que está en nuestra mano combatir los síntomas de la astenia. Para ello, sólo debemos mantener un estilo de vida saludable, siguiendo los siguientes consejos:
• Dieta equilibrada y saludable: dotar al organismo de todas las vitaminas y minerales que necesita es fundamental y, para ello, es necesario que la dieta sea rica en todo tipo de alimentos, con especial hincapié en verduras y frutas. Entre éstas últimas, destaca el kiwi Zespri Green, ya que la alta cantidad de vitamina C que contiene (85,1 mg por cada 100 g) aporta una dosis extra de vitalidad y contribuye a mejorar el estado anímico. En esta dieta equilibrada tampoco puede faltar una correcta hidratación. Por eso, además de agua, podemos recurrir a infusiones, zumos naturales o smoothies con Zespri Green como ingrediente. • Descanso adecuado: dormir entre 7 y 8 horas es clave para mantenernos descansados y en forma. Además, es aconsejable establecer una rutina diaria de sueño, de tal forma que habituemos al organismo a acostarse y levantarse a la misma hora. • Realizar ejercicio físico: aunque nos sintamos cansados o decaídos, debemos hacer un pequeño esfuerzo y practicar ejercicio moderado al menos durante unos 30 minutos al día. Tu cuerpo lo agradecerá y notarás cómo mejora tu estado de ánimo.
Los síntomas de la astenia son leves y pasajeros, por lo que si se mantienen en el tiempo o se agravan, es necesario acudir al médico para que sea él quien evalúe si se trata de un problema diferente.
Como preparar tu smoothie anti Astenia
Ingredientes (para 4): • 1 vaso de zumo de manzana • 2 vasos de agua • 1 tallo de apio • 3 kiwis Zespri Green • 50 g de espinacas • 4 dátiles
Elaboración: 1. Deshuesar y picar los dátiles, así como pelar y trocear los kiwis Zespri Green. Retirar los filamentos del tallo de apio y trocear. 2. Triturar todos los ingredientes en el vaso de la batidora junto con el zumo de manzana y el agua fría hasta obtener una textura suave y cremosa.
