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Como mantener tu rutina de entrenamiento en Navidad

Llega  la  navidad  y  es  difícil  mantener  los  buenos  hábitos.  Muchos  las  pasaremos  fuera  de  casa,  las comidas  serán  copiosas  y  cualquier  momento  será  perfecto  para  tomarse algo  que  no  suele  ser un zumo de zanahoria y apio con ese amigo tan querido con el que sólo coincidimos en navidad.

Si eres deportista no te preocupes porque Artiem, el primer hotel especializado en training esporádico y líder en  la  filosofía fresh  people  te  da  los  mejores  consejos  para  mantener la  rutina  de  entrenamiento  en estas  fechas  sin  sufrir,  sin  perder  el  ritmo  penosamente  conseguido durante  todo  el  resto  del año  y  sin ganar los odiosos kilos de más.

1.Corre una San Silvestre.

Es un plan perfecto para darle una nueva perspectiva a este nuevo año que llega. Así que plantéate la San Silvestre como una carrera divertida ya que hay que ir disfrazado. El plan  perfecto  para  correr  con  tus  amigos  o  solo.  No  dudes  en  apuntarte  y  empezar  el  año  con  la mejor forma física.

2.Practica aunque sean 30 minutos de cardio al día.

Estés donde estés, cuidad o campo…seguro que puedes  sacar  30  minutos  al  día  para  salir  a  correr,  nadar,  saltar a  la  comba…  Además  de  ayudar  a mantener  el  peso  y  perder  calorías,  mantendrás  el  tono  muscular y  el  hábito  deportivo,  que  es  lo más fácil de perder. 

3.Cambia la siesta por un rato de caminata.  

¡Muévete! Si haces sobremesa no te quedes después durmiendo la mona. Aprovecha para salir a caminar y ver las luces de las calles y todo el decorado navideño. Disfruta también el olor de las fiestas, de las castañas asadas, siente el aire fresco y renuévate.

4.No  comas  por  los  ojos.

En  estas  fechas  solemos  abusar  de la  comida.  Para  evitarlo,  detente  a saborear  cada  plato  y  mastica  detenidamente  para  saciarte  sin  necesidad  de  probar  todo  lo  que está encima de la mesa: ¡Mindfulness!

5.Evita el exceso de alcohol y los refrescos.

El alcohol tiene muchas calorías, produce retención de líquidos  y  lo  peor  de  todo  es  que  con  la  hipoglucemia  del  día siguiente_también  conocida  como resaca_, tendrás unas ganas locas de comer.

6.No abuses en las cenas.

En las cenas de navidad hay tal variedad de platos que no sabremo selegir. Es bueno ponerse un poco de todo pero con moderación. ¿El truco?: Comer de todo pero en plato de postre; si puedes, evita los alimentos grasos.

7.No  olvides  beber  agua.

Tanto  alcohol  no  puede  ser  bueno. Muchos  se  olvidan  de  beber  agua  en estas  fechas,  sin  embargo,  es  la  única  bebida  que  realmente  sacia  e  hidrata  el  cuerpo.  No  olvides beber 2 litros de agua al día (por lo menos…).

8.No te estreses. Keep Calm…it’s Christmas!

Aprende a gestionar el estrés. Está comprobado que las navidades  estresan:  los  regalos,  los  parientes,  las  comilonas,  la  destrucción  de  la  rutina…  si  es  tu caso,  piensa  que  es  una  vez  al  año,  disfruta  de  cada  momento,  saca  unos  minutos  para  meditar  y conectar contigo mismo

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