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Los beneficios de la meditación

Es momento de poner en práctica las famosas #NewYearResolutions: tomar una serie de decisiones en torno al futuro cercano que normalmente consisten en dejar los malos hábitos y adquirir otros buenos.

Artiem Hotels, expertos en felicidad y bienestar, describen a continuación los beneficios de meditar a la vez que recomiendan incluir la meditación en la rutina de todos

  • Poner el alma en on: La mayor parte del tiempo, se circula en modo automático y se desconecta; esto puede parecer cómodo a corto plazo, hacer las cosas sin pensar, de manera mecánica. Sin embargo, pronto genera mucho estrés y un elevado sentimiento de insatisfacción.
  • Ayuda contra los trastornos. La depresión, la ansiedad, el estrés y los trastornos obsesivos compulsivos (TOC) son enfermedades mentales que muchas personas padecen sin saberlo. Meditar ayuda a controlar las emociones y ayudar a concentrarse en lo que las provoca. Los médicos y psicoterapeutas recomiendan la práctica diaria de la meditación, antes incluso que el consumo de antidepresivos y ansiolíticos.
  • Incremento de la felicidad y la salud. La meditación incrementa las emociones positivas, la satisfacción personal y disminuye dolores e inflamaciones. Además, estimula el sistema inmunológico.
  • Sentir mucho más amor. Meditar ayuda a comprender las emociones y sentimientos, a ser una persona más empática, más fuerte en momentos difíciles y con una mayor facilidad para las relaciones con otras personas.
  • Desarrollar un súper cerebro. Introduciendo la meditación se aumentan los niveles de atención, concentración y la capacidad de memoria. Meditar, aumenta la materia gris del cerebro, con lo cual, se evita el envejecimiento prematuro del cerebro.
  • Inteligencia emocional. La meditación ayuda a conocerse y a indagar en el interior de cada uno. Con su práctica se mejora la autoconciencia y el autoconocimiento y hace que se evolucione internamente.
  • Dormir. La meditación no solo reduce el estrés y la ansiedad, sino que puede ayudar a dormir mejor. La gente que practica la meditación a diario muestra un nivel bajo de activación cortical por lo noche, lo cual les ayuda a dormir mejor.
  • Crear: La meditación ayuda a calmar la mente, y una mente calmada tiene más espacio para generar ideas nuevas.

 

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