Etiqueta: ejercicios de fuerza

Ejercicios para tratar el dolor en las articulaciones.
Artículos / Salud

Ejercicios para tratar el dolor en las articulaciones.

Los síntomas de la artritis y la artrosis (osteoartritis) pueden mejorar mucho gracias a la práctica deportiva a cualquier edad. Además, a diferencia de los medicamentos, no tiene efectos secundarios. Salir a andar, nadar, hacer yoga/pilates o montar en bicicleta son grandes opciones para paliar el dolor en las articulaciones, sin olvidarnos de los ejercicios de fuerza

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Sarcopenia: cómo ralentizar el deterioro muscular a partir de los 40.
Artículos / Salud

Sarcopenia: cómo ralentizar el deterioro muscular a partir de los 40.

Aunque empezamos a perder masa muscular (sarcopenia) a partir de los 30 años, es a lo largo de nuestros 50 y 60 cuando además comenzamos a perder fuerza (dinapenia). Por ello, los 40 son la edad perfecta para tomárnoslo en serio y entrenar con inteligencia y determinación. Pensemos que de no hacerlo, en la vejez nos costará cada vez más realizar hechos cotidianos como subir las escaleras de casa, llevar la bolsa de la compra o incluso agacharnos.

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Diez ejercicios de fuerza si eres mujer y pasas de los 50-60.
Artículos / Salud

Diez ejercicios de fuerza si eres mujer y pasas de los 50-60.

Existe una serie de ejercicios sencillos pero efectivos para realizar con peso cuando ya tienes más de 50-60 años. Hablamos de mancuernas, kettlebell o todo tipo de lastre como mochilas cargadas, pero también versiones muy interesantes con un TRX y nuestro propio peso corporal. Roberto Hernández, CEO de Bâtard Crossboxing Studio, nos explica todos estos ejercicios y cómo debemos hacerlos correctamente.

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Fuerza, cardio o ambas… ¿Qué es mejor para perder los kilos ganados estas navidades?
Artículos / Salud

Fuerza, cardio o ambas… ¿Qué es mejor para perder los kilos ganados estas navidades?

Después de las comilonas navideñas, recuperar el control del cuerpo puede parecernos un reto imposible. La eterna pregunta para volver a la rutina es… ¿mejor hacer fuerza o cardio para perder esos kilos de más? La respuesta no es tan directa, pero lo importante es entender qué aporta cada disciplina.

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