Tres cremas para mantener la gripe a raya

Consumir productos que nos ayuden a fortalecer el sistema inmune, sin añadir calorías ni grasas extra, es una de las mejores costumbres que puedes adoptar para mejorar tu salud durante estos meses que ya tenemos encima.

Las sopas frías, que durante el verano nos dan la posibilidad de alimentarnos e hidratarnos al tiempo que no aumentan nuestro calor corporal, se transforman ahora en cremas tibias o ligeramente calientes, algo más consistentes, pero igualmente ricas y sanas. Estas cremas preparadas con verduras, hortalizas y legumbres de temporada nos aportarán un chute extra de las vitaminas esenciales para que nuestro organismo pueda repeler las gripes y los resfriados.

En el gastrobar madrileño Bendita Locura Coffee & Dreams lo saben bien, por ello preparan a diario cremas calentitas con productos frescos, con las que nos reconfortan mientras le dan una alegría a nuestro paladar.

Algunas de las más recomendables para este tiempo son:

• Crema de remolacha. La remolacha posee un alto contenido en vitamina C (esencial para el sistema inmune), fibra y minerales como el potasio (protege los nervios y los músculos) y el manganeso (que es bueno para fortalecer los huesos y mejorar el funcionamiento del hígado, los riñones y el páncreas). “Es una de nuestras favoritas”, nos dicen en Bendita Locura “quien la prueba, repite”, aseguran.
• Crema de champiñones y setas. Las setas son ricas en selenio, un gran antioxidante que previene el envejecimiento celular producido por los radicales libres. Su riqueza en cobre ayuda al sistema inmunológico, cardiovascular y nervioso. “El otoño es perfecto para aprovechar el intenso sabor que nos proporcionan las setas y hongos de temporada. Además aportan pocas calorías y sacian mucho”, nos dicen en Bendita Locura.
• Crema de coliflor y brócoli. Las verduras crucíferas, familia a la que pertenecen también la col o los nabos, contienen cantidades importantes de betacarotenos, vitamina K y minerales como el zinc y el selenio. Su fama como alimentos anti-cáncer se debe a un antioxidante: el glucosilonato, que es además el que le confiere ese sabor tan especial.