Tantas horas de trabajo sentadas en una silla dificultan que podamos tener los glúteos como deseamos, ya que prácticamente no los entrenamos y tampoco la pereza o la falta de tiempo nos ayudan a seguir intentándolo. En realidad, no necesitamos de largas sesiones, basta eso sí con un poco de ganas y disciplina por nuestra parte, dejando jornadas de descanso para que los músculos de la zona crezcan. Los ejercicios más aconsejables para conseguir nuestro objetivo: las sentadillas isométricas, el hip thrust, la plancha abdominal, la cuadrupedia o tijeras atrás.
El bruxismo es una de las dolencias más comunes en España, de hecho, son cada vez más las personas que recurren a una férula de descarga para paliar el dolor, principalmente mandibular, o incluso solucionarlo. Aunque solemos apretar con más fuerza los dientes mientras dormimos, también se puede dar cuando estamos despiertos/as. Hoy en día, existen otras maneras de terminar con este problema que literalmente tantos dolores de cabeza nos da, como por ejemplo la combinación de emisiones neuromusculares con radiofrecuencia. Según estadísticas oficiales, más de la mitad de los…
Muchas personas tienen el complejo de tener la cara algo gordita o redonda, razón por la cuál comienzan dietas extremas, se “matan” sobre una cinta de correr o se someten en algunos casos a una resección de las bolas de Bichat (bichectomía), aunque en realidad, existen maneras más sencillas de conseguirlo, por ejemplo con la gimnasia facial o con técnicas tan novedosas como Wonder Face, lo último de la empresa española Wonder Technology. Todos sabemos que al adelgazar lo hacemos de todo el cuerpo, no sólo de la parte deseada,…
Recientes estudios científicos muestran que la hinchazón abdominal y otros procesos inflamatorios pueden evitarse mediante los nuevos tratamientos de desarrollo de la musculatura, incluidos los relacionados con el envejecimiento (llamado inflammaging). Todo ello, se debe a que el ejercicio muscular intenso aumenta la producción de adipoquina inflamatoria, que actúa como anti-inflamatoria y contribuye a la reducción de la inflamación crónica a largo plazo. El origen de la inflamación que tanto nos preocupa no está claro. En principio podemos decir que parte del propio tejido adiposo, que puede ser el primer…
Un reciente estudio del Instituto Dexeus (Barcelona) ha sido tajante: sólo el 18% de las mujeres se somete a una revisión de suelo pélvico tras haber dado a luz, a pesar de que sabemos que el 80% sufre algún tipo de alteración después del parto. Por otra parte, el suelo pélvico no es algo que afecte únicamente a las mujeres, también muchos hombres son tratados por ello. Un artículo de la prestigiosa revista científica The British Medical Journal señalaba no hace mucho que los hombres maduros que mantienen una vida…
