Según los nutricionistas y expertos, en DICIEMBRE, cada persona engorda entre 2 y 3 kilos. Es cierto que la temporada navideña se asocia a excesos, comemos peor, a deshoras, bebemos más… ahora bien, ¿y si hubiese una forma de armonizar las fiestas y no volver con unos kilos extra? Pleniage, nos da estas 6 pautas para disfrutar de lo que viene sin sucumbir al “hambre emocional”. Además nos presenta un aliado natural para un día más tranquilo y equilibrado, PRO CALM. Pleniage: Suplementos premium para tu bienestar.
Mantener algunas rutinas. Hay hábitos que conviene mantener para evitar que el organismo se resienta como hacer siempre un desayuno completo con cereales, lácteos, fruta, grasas buenas… e intentar hacerlo todos los días a la misma hora.
Pasear por la ciudad a pie. Es un buen método para mantenernos activos en navidad. Podremos estar en forma y descubrir encantadores mercadillo, belenes y por la noche las luces que adornan las calles.
Antes de salir a comer o cenar fuera. Es recomendable tomar un snack antes de llegar a un restaurante para ayudar al cuerpo a controlar el hambre y poder pedir con mesura (una pieza de fruta o un yogur griego sería suficiente), así evitaremos caer en las tentaciones más apetecibles y menos healthy que se acumulan en forma de kilos extra.
Saber elegir los aperitivos. Digamos un rotundo sí al jamón, los encurtidos, frutos secos, los boquerones en vinagre, las gambas, el salpicón de marisco, los mejillones o los berberechos. Hay que huir de las patatas fritas, kikos, croquetas, hojaldres y rebozados. Acompaña este momento “delicatesen” con una copa de vino tinto y trata de evitar la cerveza ¿una opción mejor? Nada de alcohol, apuesta por un zumo de tomate o agua con gas y una rodaja de limón.
Escoger menús equilibrados en los restaurantes. Es importante que el primer plato esté formado por verduras, a la plancha o cocidas; las ensaladas son una opción muy saludable, eso sí, ¡cuidado con el aliño!, es mejor que lo dosifiques tú mismo, puedes utilizar aceite de oliva virgen extra pero mejor una vinagreta ligerita o simplemente sal y limón. Elige pescados o carnes magras para el segundo. Elaborados de forma sencilla, siempre a la plancha o al horno sin salsas demasiado pesadas (tanto a la hora de la comida como de la cena). Pregunta al camarero por la guarnición, opta por verduras, ensalada o una patata asada y controla las porciones.
Sigue practicando deporte. Aunque no estés cerca del gym, es fácil mantener la rutina deportiva diaria si nos aprendemos una pequeña tabla que sustituya los ejercicios clásicos. Además, el invierno es el mejor momento para hacer deporte y seguir hábitos de vida saludables. En vacaciones de navidad tendremos más tiempo para nuestras aficiones y eso invita a realizar actividades deportivas también.
Anticípate al estrés y la ansiedad: No es extraño sentirse angustiado, nervioso e incluso triste en las fiestas, primero porque parece obligatorio ser feliz, segundo porque traen recuerdos a veces no demasiado agradables o ausencias. Y tercero porque las navidades son una pista americana de gastos, eventos, fiestas y compromisos no solicitados…Todo esto nos hace comer más y engordar. Para relajarnos una gran idea es el ejercicio y otra, fácil y al alcance de todos, son los adaptógenos, como PRO CALM.
PRO CALM no es un producto para adelgazar. Sin embargo, sí ayuda a reducir un tipo muy concreto de ingesta que sí conduce al aumento de peso: la ingesta emocional, también conocida como:
Ingesta no homeostática
Hambre emocional
“Pica ansiosa” (uso coloquial)
Este tipo de ingesta no está relacionada con el metabolismo, sino con factores como:
El estrés
La desregulación emocional
La hiperactivación del sistema nervioso
La impulsividad alimentaria
Y es precisamente en este terreno donde PRO CALM tiene un papel claro y justificable.
¿Por qué PRO CALM puede reducir la “pica ansiosa”?
Los efectos de PRO CALM —calma, reducción del estrés, regulación del sistema nervioso, menor rumiación y menor impulsividad— reducen la falsa señal de hambre que no procede del estómago, sino de la amígdala, el centro cerebral implicado en la respuesta emocional.
En términos técnicos:
Ayuda a disminuir el cortisol
Estabiliza la respuesta de estrés
Reduce los cravings inducidos por ansiedad
Disminuye el “snacking emocional
PLENIAGE® PRO CALM es un suplemento formulado para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad que tanto anhelas sin mermar tu capacidad cognitiva. La combinación de L-triptófano, GABA, Rodiola y Ashwagandha ayuda a reducir la ansiedad y a mantener la estabilidad emocional, contribuyendo a una mejor calidad de sueño y resistencia frente a las tensiones del día a día. Mejorando el estado de ánimo y la función cognitiva.
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