Etiqueta: ejercicio fisico

Hacer sentadillas a partir de los 50… alargará tu vida.
Artículos / Salud

Hacer sentadillas a partir de los 50… alargará tu vida.

Cada vez son más las “voces autorizadas” que afirman que hacer sentadillas, sobre todo cuando vamos haciéndonos más mayores, es sumamente positivo para vivir más años y con más calidad. Además de reforzar el tren inferior y mejorar activamente la resistencia y movilidad, hacer sentadillas nos dará en la vejez más independencia, pudiendo levantarnos del suelo o subir unas escaleras sin fatiga ni achaques, pero… ¿Cómo debemos hacerlas? ¿Mejor con o sin peso?

Hacer sentadillas a partir de los 50… alargará tu vida. Leer más
Ejercicios para tratar el dolor en las articulaciones.
Artículos / Salud

Ejercicios para tratar el dolor en las articulaciones.

Los síntomas de la artritis y la artrosis (osteoartritis) pueden mejorar mucho gracias a la práctica deportiva a cualquier edad. Además, a diferencia de los medicamentos, no tiene efectos secundarios. Salir a andar, nadar, hacer yoga/pilates o montar en bicicleta son grandes opciones para paliar el dolor en las articulaciones, sin olvidarnos de los ejercicios de fuerza

Ejercicios para tratar el dolor en las articulaciones. Leer más
Sarcopenia: cómo ralentizar el deterioro muscular a partir de los 40.
Artículos / Salud

Sarcopenia: cómo ralentizar el deterioro muscular a partir de los 40.

Aunque empezamos a perder masa muscular (sarcopenia) a partir de los 30 años, es a lo largo de nuestros 50 y 60 cuando además comenzamos a perder fuerza (dinapenia). Por ello, los 40 son la edad perfecta para tomárnoslo en serio y entrenar con inteligencia y determinación. Pensemos que de no hacerlo, en la vejez nos costará cada vez más realizar hechos cotidianos como subir las escaleras de casa, llevar la bolsa de la compra o incluso agacharnos.

Sarcopenia: cómo ralentizar el deterioro muscular a partir de los 40. Leer más
Diez ejercicios de fuerza si eres mujer y pasas de los 50-60.
Artículos / Salud

Diez ejercicios de fuerza si eres mujer y pasas de los 50-60.

Existe una serie de ejercicios sencillos pero efectivos para realizar con peso cuando ya tienes más de 50-60 años. Hablamos de mancuernas, kettlebell o todo tipo de lastre como mochilas cargadas, pero también versiones muy interesantes con un TRX y nuestro propio peso corporal. Roberto Hernández, CEO de Bâtard Crossboxing Studio, nos explica todos estos ejercicios y cómo debemos hacerlos correctamente.

Diez ejercicios de fuerza si eres mujer y pasas de los 50-60. Leer más
Ejercicios que sirven para menos de lo que creías.
Artículos / Salud

Ejercicios que sirven para menos de lo que creías.

En el deporte, como casi todo en la vida, no importa tanto la cantidad de entrenamientos que se hagan, sino la calidad con la que se practiquen. Muchos ejercicios que se ven habitualmente en los gimnasios, no servirán para casi nada, es más, pueden poner en riesgo la salud. MABOSALUD, explica algunas de las prácticas más comunes que no aportan casi ningún beneficio, y por cuáles han de sustituirse con el fin de lograr mejores resultados, además de sus mejores productos para hacer deporte.

Ejercicios que sirven para menos de lo que creías. Leer más