El barré es una práctica que fusiona el ballet clásico con elementos de pilates, yoga y entrenamiento funcional: un deporte muy completo, pero demandante, basado en movimientos compuestos que involucran dos o más grupos musculares
Cada vez son más las mujeres que ejercitan su suelo pélvico, pero ¿realizan los ejercicios adecuados en función de sus necesidades? INTIMINA, te trae una guía de entrenamiento para el suelo pélvico teniendo en cuenta el estado de la musculatura de esta zona. El suelo pélvico se compone de una serie de músculos, nervios y tejidos, que forman una red entre el hueso púbico y la parte posterior de la pelvis. Estos músculos desempeñan un papel fundamental en el soporte de los órganos pélvicos, incluyendo la vejiga, el útero y…
El parto vaginal es un proceso fisiológico natural. Sabemos que aproximadamente el 85% de las mujeres sufrirán un trauma perineal después del parto y al menos el 70% requerirán sutura. Lo que hay que recordar es que el parto provoca una serie de cambios en esta zona desde estiramientos, hematomas, hinchazón y rozaduras hasta desgarros perineales de distintos grados y episiotomías, asociados todos ellos a diferentes niveles de dolor y molestias. Desde Lansinoh, nos cuentan cuáles son sus efectos y qué podemos hacer para recuperarnos. Para la mayoría de las…
Los cambios en los músculos del suelo pélvico son una de las principales alteraciones en el cuerpo de las mujeres tras el parto. Realizar ejercicios de Kegel puede ser una de las principales opciones para recuperarse de este tipo de disfunciones INTIMINA responde a las dudas más frecuentes sobre suelo pélvico El embarazo y el parto son dos de los momentos en los que el cuerpo de la mujer experimenta mayores cambios, entre los que se encuentran aquellos asociados al suelo pélvico. Sin embargo, todavía existen muchas incógnitas y desconocimiento…
El verano es una de esas estaciones del año en las que más conectamos con nosotros mismos, es el momento perfecto para disfrutar y relajarse, pero sin dejar de cuidarnos. Desde INTIMINA, destacan los múltiples beneficios de ejercitar y fortalecer el suelo pélvico especialmente en verano, época en la que se pueden triplicar las ventajas de este ejercicio, con la simple ayuda del agua de la piscina o del mar. A diferencia del running o crossfit, los deportes en el agua suelen implicar un bajo impacto en el suelo pélvico,…
