En la vida moderna, el estrés se ha convertido en un compañero casi constante, y con él, el cortisol, la hormona que nos mantiene en alerta, pero que, en exceso, puede afectar nuestra salud y bienestar. Mantenerlo a raya es clave para sentirnos más equilibrados, dormir mejor y cuidar nuestro cuerpo.
Pleniage, primera marca española especializada en NAD+, nos da estas 10 estrategias respaldadas por la ciencia y cómo potenciar sus efectos con Pro Calm, tu aliado natural para un día más tranquilo y equilibrado.
Prioriza el sueño reparador Dormir entre 7 y 9 horas ayuda a regular el cortisol y a recargar tu energía. Establece horarios fijos y crea un ambiente relajante antes de dormir.
Practica la respiración consciente Respira profundo y despacio durante unos minutos al día. La respiración controlada activa el sistema nervioso relajante y reduce el cortisol.
Alimentación equilibrada Evita azúcares y cafeína en exceso. Opta por proteínas, grasas saludables y alimentos ricos en magnesio, que ayudan a equilibrar tus hormonas.
Ejercicio regular y moderado Caminar, nadar o practicar yoga no solo fortalece tu cuerpo, sino que también disminuye el cortisol y mejora tu estado de ánimo.
Fortalece tus relaciones El apoyo social y las interacciones positivas disminuyen el estrés. Rodéate de personas que te hagan sentir bien y conectado.
Organiza tu tiempo y establece límites Decir “no” y planificar tus tareas evita la sobrecarga. Priorizar lo importante ayuda a mantener el cortisol bajo control.
Momentos de relajación diaria Dedica tiempo a hobbies, música, lectura o baños calientes. Desconectar es clave para reducir el estrés acumulado.
Practica gratitud y mindfulness Centrarte en el presente y reconocer lo positivo de tu día reduce el estrés crónico y mejora tu bienestar mental.
Apoyo natural con suplementos Pro Calm de Pleniage contiene ingredientes naturales que ayudan a mantener la calma y a regular el cortisol, complementando tus hábitos saludables.
Contacto físico y… Lo dicen todos los psiquiatras, el mejor ansiolítico es el contacto con otro ser humano, abraza, besa y lo que surja.
Recomendación experta: PLENIAGE® PRO CALM
PLENIAGE® PRO CALM es un suplemento formulado para ayudarte a reducir el estrés y la ansiedad que tanto anhelas sin mermar tu capacidad cognitiva. La combinación de L-triptófano, GABA, Rodiola y Ashwagandha ayuda a reducir la ansiedad y a mantener la estabilidad emocional, contribuyendo a una mejor calidad de sueño y resistencia frente a las tensiones del día a día. Mejorando el estado de ánimo y la función cognitiva.
