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En la vida moderna, el estrés se ha convertido en un compañero casi constante, y con él, el cortisol, la hormona que nos mantiene en alerta, pero que, en exceso, puede afectar nuestra salud y bienestar. Mantenerlo a raya es clave para sentirnos más equilibrados, dormir mejor y cuidar nuestro cuerpo.
Cortisol. 10 claves para mantenerlo a raya. Leer más
Entre las preguntas más habituales se encuentran las relacionadas con los síntomas de la presbicia, sus causas, su evolución, posibles tratamientos o qué implicaciones tendrá en la vida diaria. Estas son algunas de las dudas más frecuentes y a las que los expertos de General Optica responden:
Presbicia: Dudas más frecuentes. Leer más
Caminar con peso (conocido como rucking) tiene enormes beneficios a cualquier edad. Por un lado, nos supone un mayor esfuerzo y esto hace que quememos más grasa, pero también es una forma de mejorar nuestra tonificación muscular, que a partir de los 40 años, es sumamente importante.
El rucking y todos los beneficios de caminar con peso. Leer más
las carillas dentales han pasado de ser un tratamiento odontológico indicado solo para ciertos casos tras la evaluación de un profesional a convertirse en una auténtica moda global, más centrada en la estética que en la salud. Muchos son los que se están dejando llevar por esta tendencia sin pensar en las consecuencias, cuando la realidad es que este tratamiento solamente está indicado en casos donde hay importantes alteraciones de forma, tamaño o posición dental. No debe hacerse a la ligera, ya que es un procedimiento agresivo que en muchos casos admite otras soluciones más conservadoras.
Los riesgos de buscar una sonrisa perfecta de forma inmediata: Carillas dentales. Leer más
La garganta es una de las partes de nuestro organismo que más sufre ante la llegada del frío. Respirar por la boca cuando nos enfrentamos a las bajas temperaturas o exponerse a corrientes de aire en época de resfriados puede provocar una irritación que podría ser la antesala de una infección. Por ello, los expertos de noVadiet señalan algunos consejos para calmar este malestar:
Calmar la garganta y aliviar la tos en época de resfriados. Leer más
Más allá del fin de la fertilidad, la menopausia marca un cambio profundo en el ritmo del cuerpo femenino que no siempre coincide con la edad que marca el DNI. Mientras unas mujeres a los 50 se sienten plenas y activas, otras notan un desgaste físico y mental prematuro. La diferencia no está en los años, sino en la edad biológica, el auténtico reloj interno. La medicina de la longevidad —que estudia cómo envejecen las células, las hormonas y el metabolismo— permite hoy conocer ese dato y actuar sobre él
Las 5 claves de la edad biológica y la menopausia. Leer más
No son lo mismo aunque comparten principios. Las mancuernas llevan un mango en el centro y peso a ambos lados, son fáciles de manejar y sostener con una mano. Las pesas hacen referencia a barras con peso más elevado en los laterales, gracias a las cuáles puede obtenerse más músculo, mientras que las kettlebells o pesas rusas concentran todo su poder en un único peso con un agarre en la parte superior, ideales para ejercicios que impliquen movimiento, por ejemplo de cardio. La pregunta es… para entrenar fuerza e incluso para la longevidad… ¿qué son más útiles?
Kettlebells, mancuernas o pesas ¿Qué es mejor para entrenar fuerza? Leer más
Según el Instituto de la Menopausia, la ingesta mínima recomendada de magnesio para las mujeres es de 310 a 320 mg diarios, una cantidad que puede no alcanzarse durante la menopausia …
El mineral esencial que pasa desapercibido en la menopausia: Magnesio. Leer más
el Dr. Richard Allison, explica por qué caminar, cuando se combina con una buena nutrición, puede ser una de las herramientas más poderosas para un estilo de vida saludable.
El ejercicio infravalorado que mejora cuerpo y mente: Caminar Leer más
El mantenimiento de la masa muscular durante este proceso juega un papel esencial en el bienestar general, la movilidad y, especialmente, en la prevención de enfermedades asociadas al envejecimiento.
¿Por qué es importante preservar nuestra masa muscular? Cuatro claves para una vida saludable Leer más
Entre las preguntas más frecuentes que reciben los expertos se encuentran las relacionadas con los síntomas de la miopía, sus causas, su evolución, posibles tratamientos o qué implicaciones tendrá en su vida diaria.
Miopía, síntomas, causas y tratamiento. Leer más
Saber qué ocurre y cómo afrontarlo es la mejor herramienta para vivir este proceso con menos desgaste y más serenidad.
Tips para entender la perimenopausia y cómo minimizar su impacto Leer más
La menstruación sigue siendo, para muchas mujeres, un obstáculo a la hora de practicar ejercicio físico. El cansancio, los cólicos o el temor a fugas menstruales llevan a que se reduzca la actividad deportiva justo en el momento en el que puede resultar más beneficiosa.
Beneficios de hacer deporte durante la menstruación. Leer más
Cada vez son más las “voces autorizadas” que afirman que hacer sentadillas, sobre todo cuando vamos haciéndonos más mayores, es sumamente positivo para vivir más años y con más calidad. Además de reforzar el tren inferior y mejorar activamente la resistencia y movilidad, hacer sentadillas nos dará en la vejez más independencia, pudiendo levantarnos del suelo o subir unas escaleras sin fatiga ni achaques, pero… ¿Cómo debemos hacerlas? ¿Mejor con o sin peso?
Hacer sentadillas a partir de los 50… alargará tu vida. Leer más
Los acúfenos o tinnitus son la percepción subjetiva de un ruido dentro de la cabeza o de los oídos, que no tiene un origen externo. Es un sonido interno que puede generar frustración, dificultades para conciliar el sueño y, en algunos casos, estrés o ansiedad.
Técnicas para mejorar los acúfenos Leer más