Tips para combatir el jet lag

Viajar a través de diferentes zonas horarias puede desencadenar el desafío del jet lag, perturbando nuestros patrones de sueño y afectando nuestro bienestar general. En este contexto, muchas personas buscan soluciones para facilitar la adaptación a los nuevos horarios. Una opción que ha ganado atención es el uso de la melatonina, una hormona que regula el ciclo de sueño y vigilia. MABO SALUD, la línea de complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA,nos da los mejores consejos para prevenir ese desagradable problema asociado a los viajes y vacaciones. mabosalud.com

Elige vuelos adecuados: Lo primero, si es posible, es elegir vuelos que lleguen durante las horas de la tarde o la noche. Esto nos permitirá dormir y ajustarnos más fácilmente al nuevo horario.

Ajusta gradualmente tu ritmo antes del viaje: Si es posible, comienza a ajustar tus horarios de sueño y alimentación unos días antes de tu vuelo. Adelanta o retrasa tus hábitos diarios en pequeños incrementos para acercarte a la zona horaria de tu destino.

Hidratación: Mantente bien hidratado antes, durante y después del vuelo. Evita el exceso de cafeína por razones obvias.

Cuidado con el alcohol: Falso amigo, las bebidas alcohólicas no inducen el sueño, sino que sobre todo lo desestructuran. Además de deshidratar y producir irritabilidad.

Duerme bien antes del vuelo: Asegúrate de tener una buena noche de sueño antes de viajar para que tu cuerpo esté mejor preparado para enfrentar el cambio horario.

Mantén la hora local: Desde el momento en que abordes el avión, trata de ajustar tus actividades (comer, dormir, estar despierto) a la hora local de tu destino.

Exposición a la luz: La luz es un factor clave para ajustar tu ritmo circadiano. Durante el vuelo, intenta exponerte a la luz natural o artificial según la hora local de tu destino. Usa una máscara para dormir o gafas de sol si es necesario.

Alimentación equilibrada: Mantén una dieta saludable y equilibrada antes y durante tu vuelo. Evita las comidas pesadas antes de dormir y busca alimentos que te ayuden a mantener niveles de energía estables.

Mantente despierto: Si llegas a tu destino durante el día, trata de mantenerte despierto hasta la noche para ayudar a tu cuerpo a adaptarse al nuevo horario de sueño.

Descanso adecuado después del vuelo: Una vez llegues a tu destino, trata de ajustarte rápidamente al horario local. Exponerte a la luz del día y hacer actividades físicas al aire libre también pueden ayudarte a adaptarte más rápidamente.

Suplementos al alcance de todos: Algunas personas encuentran beneficio en tomar suplementos como melatonina (una hormona que regula el sueño) para ayudar a ajustar su ritmo circadiano tanto a adultos como a niños.

MaboSALUD cuenta con diferentes productos perfectos para consumir y activar la melatonina en nuestro cuerpo:
MABOSUEÑO
MABOsueño es la formulación más avanzada para el insomnio dentro del mercado de productos naturales. Fórmula DTE (Dosis Terapéutica Efectiva) con un formato gummies que permite su máxima absorción sublingual y un sabor muy agradable lo que ayuda enormemente al cumplimiento terapéutico del tratamiento.

MABO melatonina y MABO melatonina KIDS

*De venta exclusiva en farmacias

Alta Boletín Casa Actual
Suscríbete a nuestra newsletter de contenidos y recibe información actualizada.
icon

Entradas relacionadas