¿Qué es el yoga ocular?

¿Qué es el yoga ocular?

Katia Muñoz Olmo, Wellthy Expert de Royal Hideaway Sancti Petri, centra la atención en unos músculos bastante olvidados para la mayoría de la población: los músculos oculares. Para ello se sirve de una terapia que favorece la relajación de la zona ocular evitando posibles lesiones, fortaleciendo los músculos oculares, y favoreciendo el descanso y la concentración. El objetivo principal del yoga ocular, es la recuperación de la elasticidad del cristalino y de los músculos del ojo a través de su reeducación
y la eliminación de tensión. “Esta disciplina tiene como objetivo principal la tonificación de la musculatura ocular, así como la relajación y eliminación de tensiones y estrés”, asegura la experta.

Royal Hideaway Sancti Petri, promueve esta terapia que incluye técnicas de respiración, movimientos oculares suaves, enfoque en puntos específicos y estiramientos.

Katia Muñoz, en concreto, sugiere llevar a cabo 5 sencillos ejercicios que podamos incorporar a nuestra rutina diaria y que no necesitan más de 10 minutos.

  1. Parpadeos:
    Comenzamos con el primer ejercicio. Se trata de abrir y cerrar rápidamente los ojos varias
    veces para mejorar la circulación sanguínea y relajar los músculos oculares, en unas 15
    repeticiones.
  2. Derecha – Izquierda
    Continuamos con los movimientos laterales. En este caso realizamos el ejercicio de mirar
    lentamente de derecha a izquierda con los ojos unas 10 veces a cada lado.
  3. Rotación
    Movemos los ojos en círculos en ambas direcciones, estas repeticiones las hacemos 10
    veces hacia cada lado.
  4. Cerca y lejos
    Abrimos los ojos y dirigimos la mirada hacia la punta de la nariz. A continuación,
    observamos el punto más lejano del espacio en el que estemos. Repetimos este
    movimiento de 4 a 8 veces.
  5. Tapar los ojos
    Por último, cerramos los ojos y se respiramos profundamente, en este caso es
    fundamental centrar nuestra atención en cómo respiramos para lograr una relajación
    plena.
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