Un estilo de vida rápido y un gran número de horas invertidas en el trabajo pueden provocar que las personas consuman una mayor cantidad de alimentos prefabricados, sufran ansiedad o duerman menos horas; si a esto, unimos el sedentarismo, tenemos un caldo de cultivo para la obesidad. El equipo de nutricionistas de Germaine Goya, el centro más TOP del barrio de Salamanca, ofrece una serie de consejos infalibles para mantener un peso sano sin necesidad de recurrir a dietas. www. germainegoyamadrid.com
Beber agua nada más levantarse. Un buenísimo y sencillo tip de belleza es tomar un vaso grande de agua nada más despertar, en ayunas. Ayuda a hidratar el cuerpo después de las horas de sueño y es un gran remedio para activar los mecanismos de eliminación de toxinas.
Disfrutar de la comida. Hay que comprar alimentos de buena calidad en mercados y cocinarlos utilizando especias para añadirles sabor. Es bueno tener un ritual de comida, adornar la mesa, hacer un emplatado colorido y apetitoso y comer sin prisas y sin distracciones. Esto ayudará a tener un equilibrio y a disfrutar del placer de los alimentos.
Diferenciar las buenas opciones. Aunque una alimentación sana no impide darse algún capricho momentáneo, es importante escoger ingredientes saludables y ricos en nutrientes y vitaminas.
Apostar por verduras y frutas de temporada, carnes magras, pescados y grasas saludables. Es un estilo de vida que te mantendrá en tu peso ideal de una forma sana, real y permanente.
Planificar un menú semanal. Si planificas las comidas semanales de manera consciente, te va a asegurar el éxito de una alimentación más saludable. Además, conseguirás comer mejor y ahorrar dinero. Si entre semana no tienes tiempo, siempre se puede recurrir al método batchcooking y, cocinar en pocas horas, la comida de toda la semana.
No confundir el hambre real con el emocional. El hambre emocional surge repentinamente y pide al organismo satisfacer esa “necesidad” con un alimento específico, que por lo general está asociado a dulces, patatas fritas, chucherías o comida rápida, en definitiva, a alimentos ricos en hidratos de carbono y en grasas. nace como respuesta al malestar emocional y en vez de investigar qué es lo que nos afecta, se entierra comiendo. Lo interesante, además de poner freno a los excesos gastronómicos y regularlos, es investigar sólos o con ayuda profesional que nos está pasando, ponerle remedio si es posible y si no lo es asumirlo y tratar de superarlo.
Evitar tóxicos sociales. Como el alcohol que solo aporta calorías vacías e incita a comer grasas e hidratos nada saludables, y el tabaco que genera más ansiedad.
Hacer ejercicio físico. Un estilo de vida saludable conlleva la práctica regular de ejercicio físico. Puedes apuntarte a un gimnasio, elegir la actividad que llame más tu atención, subir las escaleras andando o ir caminando al trabajo y a hacer recados. Lo importante es mantenerse activo y dejar de lado la vida sedentaria.
Ponerse en manos de un profesional. Un nutricionista cualificado te ayudará a conseguir tu objetivo teniendo en cuenta tu estado de salud, tus gustos y tu estilo de vida. El seguimiento profesional es siempre la opción más fiable para perder peso de manera saludable y constante en el tiempo.
En Germaine Goya disponen del analizados de bioimpedancia más preciso del mercado, la báscula Biospace InBody, utilizada la Real Federación Española de Fútbol, hospitales de referencia, médicos, atletas…
