Una de las claves para comenzar a bajar de peso de forma saludable, es conocer la insulina y sus funciones.
Leer másCómo regular la insulina y no acumular grasa
Etiqueta: nutrición emocional
Trucos para una mejor digestión.
Se acercan las comidas y cenas de Navidad y eso puede significar que nos salgamos de la rutina alimentaria en cuanto a horarios, cantidades y calidad alimentaria. Muchas veces, estos cambios pueden dar lugar a que terminemos con dolores de estómago y malestar en general, y unos kilos de más. ¿qué podemos hacer para no excedernos con las comidas durante la navidad? “Se trata de una época en la que muchas veces comemos en exceso y comida que, en muchos casos, no es del todo saludable. Si tomamos conciencia alimentaria…
Leer más¿Por qué es más sano consumir productos integrales?
cuando consumimos alimentos naturales o integrales, lo que ocurre es que el índice glicémico es más bajo, y consiguen que no solo que no se dispare la insulina, sino que se mantenga de una forma más constante y nuestro cuerpo vaya asimilando y transformando el azúcar en energía a un ritmo adecuado, lo que nos ayuda a prevenir enfermedades y reducir la acumulación de grasa.
Leer másReceta para un menú romántico y saludable por Fran Sabal.
Una forma de ideal de sorprender a nuestra pareja es prepararle un delicioso menú con el que conquistarle no solo el corazón, si no que también el estómago. Para preparar un menú especial, exquisito y saludable, vamos a seleccionar ingredientes afrodisiacos y con tonos rojos que le den un toque más romántico a nuestra receta comenta Fran Sabal, autora del libro Nutrición Emocional y especialista en gestión emocional. La propuesta de menú saludable que ofrece la experta es el siguiente: Primer plato: Ceviche de camarones: Los mariscos son productos afrodisiacos…
Leer más¿Por qué es bueno llorar?
En ocasiones vemos el acto de llorar como algo negativo, pero lo cierto, es que es de lo más beneficioso. Si bien en ocasiones nos hemos visto reprimidos por el qué dirán, o por eso de “tengo que ser fuerte”, se trata de un hecho que tanto a nivel emocional como físico nuestro cuerpo agradece. “Muchas veces mostrar nuestras emociones e incluso liberarlas se vuelve algo de lo que avergonzarse, bien sea por la imagen que nos hemos creado nosotros mismos o por lo que dice la gente. Pero las…
Leer más¿Es necesario dejar de comer hidratos de carbono en verano?
Con la llegada del verano aparecen de nuevo dietas de moda, gurús que nos venden soluciones milagrosas para perder peso. Y entonces es cuando intentamos cambiar nuestros hábitos de un día para otro, nos tenemos que restringir de ciertos alimentos, y, a la larga lo único que conseguimos es estresarnos y llegar a lo que conocemos el efecto rebote. Muchas dietas hablan de retirar los hidratos de carbono de la dieta. Pero ¿Es realmente necesario? “El tema no está en no consumir hidratos de carbono sino de tomar aquellos que…
Leer másAlimentación consciente: repensar lo que se come y disfrutar comiendo
Comer sin sentido deriva en un aumento de peso innecesario y produce fatiga y pereza. Por eso, Susan Bowerman, directora senior de Educación y Formación Nutricional Mundial de Herbalife Nutrition, introduce el concepto de la “alimentación consciente”, una forma de vida que busca no detenerse y se piense qué tipo de alimentos se consumen, en qué momento y cantidad Alimentación consciente: repensar lo que comemos y disfrutar comiendo La vida es estresante y pone a prueba hasta al más tranquilo. Aplicado a la comida, hay momentos de la vida en…
Leer másComo afecta el sueño a nuestro peso
Muchas veces pensamos que el peso guarda relación directa con lo que comemos, pero lo cierto, es que la alimentación no es el único factor que debemos tener en cuenta. Fran Sabal, autora del libro Nutrición Emocional y especialista en gestión emocional, desde la perspectiva de la nutrición emocional, comenta que somos seres integrales y que por tanto hay que tener en cuenta la perspectiva mental, emocional, física y espiritual, ya que todo está relacionado y, nuestro cuerpo y nuestro peso, no es más que el resultado de la interacción…
Leer másCómo el lenguaje nos ayuda a cambiar nuestros hábitos alimentarios de forma eficaz
Cuando queremos cambiar los hábitos alimentarios ponemos foco en la acción, pero no en el cómo lo estamos haciendo El lenguaje que utilizamos es fundamental para conseguir objetivos a corto, medio y largo plazo Fran Sabal, autora del libro Nutrición Emocional y especialista en gestión emocional, nos habla de la importancia de comprender cómo utilizar le lenguaje para que nuestro cerebro pueda recibir mensajes claros y así conseguir un cambio de hábitos efectivo Cuando nos marcamos como objetivo seguir hábitos de vida saludables, muchas veces ponemos nuestro foco sobre la…
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