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Según el Instituto de la Menopausia, la ingesta mínima recomendada de magnesio para las mujeres es de 310 a 320 mg diarios, una cantidad que puede no alcanzarse durante la menopausia …
El mineral esencial que pasa desapercibido en la menopausia: Magnesio. Leer más
El mantenimiento de la masa muscular durante este proceso juega un papel esencial en el bienestar general, la movilidad y, especialmente, en la prevención de enfermedades asociadas al envejecimiento.
¿Por qué es importante preservar nuestra masa muscular? Cuatro claves para una vida saludable Leer más
Entre las preguntas más frecuentes que reciben los expertos se encuentran las relacionadas con los síntomas de la miopía, sus causas, su evolución, posibles tratamientos o qué implicaciones tendrá en su vida diaria.
Miopía, síntomas, causas y tratamiento. Leer más
Saber qué ocurre y cómo afrontarlo es la mejor herramienta para vivir este proceso con menos desgaste y más serenidad.
Tips para entender la perimenopausia y cómo minimizar su impacto Leer más
La menstruación sigue siendo, para muchas mujeres, un obstáculo a la hora de practicar ejercicio físico. El cansancio, los cólicos o el temor a fugas menstruales llevan a que se reduzca la actividad deportiva justo en el momento en el que puede resultar más beneficiosa.
Beneficios de hacer deporte durante la menstruación. Leer más
Cada vez son más las “voces autorizadas” que afirman que hacer sentadillas, sobre todo cuando vamos haciéndonos más mayores, es sumamente positivo para vivir más años y con más calidad. Además de reforzar el tren inferior y mejorar activamente la resistencia y movilidad, hacer sentadillas nos dará en la vejez más independencia, pudiendo levantarnos del suelo o subir unas escaleras sin fatiga ni achaques, pero… ¿Cómo debemos hacerlas? ¿Mejor con o sin peso?
Hacer sentadillas a partir de los 50… alargará tu vida. Leer más
Los acúfenos o tinnitus son la percepción subjetiva de un ruido dentro de la cabeza o de los oídos, que no tiene un origen externo. Es un sonido interno que puede generar frustración, dificultades para conciliar el sueño y, en algunos casos, estrés o ansiedad.
Técnicas para mejorar los acúfenos Leer más
Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta al escoger unas gafas son los cristales. Las lentes son las encargadas de corregir los errores refractivos y de ofrecer una visión clara, cómoda y segura, por lo que son las verdaderas protagonistas en unas gafas. Unas lentes mal adaptadas, de baja calidad o sin tratamientos adecuados pueden provocar fatiga visual, visión borrosa, dolores de cabeza e incluso agravar los errores refractivos
Más allá de la graduación: cómo elegir las mejores lentes para tener una visión perfecta. Leer más
La firma española Cosméticos Paquita Ors, especializada en cosmética botánica, lanza una llamada de atención sobre los efectos profundamente dañinos del tabaco sobre la piel humana, el órgano más visible …
¿Qué efectos inmediatos provoca el tabaco en la piel? Leer más
La práctica del CrossFit está muy extendida en España, aunque quizás no tanto como debería. Hablamos de un sistema de entrenamiento que alterna diferentes actividades deportivas, desde cardio a levantamiento de pesas o ejercicios de alta intensidad. Su relación con la longevidad es un tema ampliamente tratado en los últimos años, con una conclusión bastante clara desde el momento que analizamos sus beneficios: fortalece nuestros músculos y huesos, mejora significativamente el sistema cardiovascular e incrementa la flexibilidad y el equilibrio.
¿Por qué practicar Crossfit te hará vivir más años? Leer más
La fisioterapeuta pélvica y colaboradora de INTIMINA, Lola Ibáñez, ha compartido una rutina de 5 ejercicios sencillos para realizar desde la silla que permiten activar el abdomen y el suelo pélvico en tan solo 5 minutos, pensados específicamente para mujeres que pasan muchas horas sentadas frente al ordenador
Rutina exprés de 5 minutos para cuidar del suelo pélvico desde la silla. Leer más
Son muchos los estudios sobre nuestro consumo de agua pero ninguno demuestra con evidencia científica que cuánto más bebamos, mayores beneficios obtendremos a nivel salud, incluso un exceso podría traernos serios problemas. Por supuesto, tampoco es bueno no beber agua cuando el cuerpo nos lo pide, la deshidratación puede generar graves consecuencias sobre todo en la tercera edad, en bebés y en los meses de más calor, como ocurrirá en unas semanas con la llegada del verano.
¿Puede el exceso de hidratación convertirse en un problema? Leer más
El síndrome del ojo seco ocurre cuando no se producen suficientes lágrimas para mantener los ojos húmedos o cuando las lágrimas no cumplen correctamente su función por una mala calidad, lo que puede causar molestias. Se trata de un síndrome relativamente común.
Síndrome del ojo seco: qué es y cómo se trata. Leer más
La obesidad se ha posicionado como una de las enfermedades más prevalentes en España y una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Se estima que, a …
Claves para reducir la grasa visceral y ganar salud de forma duradera. Leer más
Durante la menopausia, las necesidades de calcio aumentan significativamente, por lo que es fundamental adaptar la dieta para prevenir la osteoporosis. La nutricionista Eider Sánchez resalta la importancia de un …
Alimentos para la prevención de la osteoporosis. Leer más