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La fisioterapeuta pélvica y colaboradora de INTIMINA, Lola Ibáñez, ha compartido una rutina de 5 ejercicios sencillos para realizar desde la silla que permiten activar el abdomen y el suelo pélvico en tan solo 5 minutos, pensados específicamente para mujeres que pasan muchas horas sentadas frente al ordenador
Rutina exprés de 5 minutos para cuidar del suelo pélvico desde la silla. Leer más
Son muchos los estudios sobre nuestro consumo de agua pero ninguno demuestra con evidencia científica que cuánto más bebamos, mayores beneficios obtendremos a nivel salud, incluso un exceso podría traernos serios problemas. Por supuesto, tampoco es bueno no beber agua cuando el cuerpo nos lo pide, la deshidratación puede generar graves consecuencias sobre todo en la tercera edad, en bebés y en los meses de más calor, como ocurrirá en unas semanas con la llegada del verano.
¿Puede el exceso de hidratación convertirse en un problema? Leer más
El síndrome del ojo seco ocurre cuando no se producen suficientes lágrimas para mantener los ojos húmedos o cuando las lágrimas no cumplen correctamente su función por una mala calidad, lo que puede causar molestias. Se trata de un síndrome relativamente común.
Síndrome del ojo seco: qué es y cómo se trata. Leer más
La obesidad se ha posicionado como una de las enfermedades más prevalentes en España y una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Se estima que, a …
Claves para reducir la grasa visceral y ganar salud de forma duradera. Leer más
Durante la menopausia, las necesidades de calcio aumentan significativamente, por lo que es fundamental adaptar la dieta para prevenir la osteoporosis. La nutricionista Eider Sánchez resalta la importancia de un …
Alimentos para la prevención de la osteoporosis. Leer más
¿Y si mejorar tu salud no dependiera de grandes esfuerzos, sino de gestos sencillos y accesibles? Pequeñas acciones repetidas, sin necesitar motivación ni disciplina, generan cambios reales y sostenibles en el bienestar físico, mental y emocional. Frente al cansancio, el estrés o la falta de tiempo,
10 microhábitos para mejorar tu salud. Leer más
Las mitocondrias son los orgános encargados de producir energía en las células a través del proceso de respiración celular. Su correcto funcionamiento es fundamental para la salud, ya que afectan el metabolismo, el envejecimiento y la resistencia a enfermedades. El ejercicio es una de las herramientas más poderosas para mejorar la salud mitocondrial. Las mitocondrias son clave para quemar grasa, mantener la masa muscular y sentirnos llenos de vitalidad
La rutina exprés de 30 minutos que activa tus mitocondrias y transforma tu cuerpo. Leer más
En la andropausia, definida como el período de la vida de un hombre en que declina y se extingue la actividad genital, los niveles de esta hormona comienzan a descender y no solo se resiente la práctica del sexo, sino que el varón pierde fuerza y está más expuesto a riesgos de salud de importantes, como los que respectan al sistema cardiovascular y cognitivo.
Los beneficios de la Terapia de Reemplazo Hormonal, el test que indica si necesitas testosterona. Leer más
Cuando se detecta, lo primero que nos recomiendan es reducir el consumo de sal, si bien suele producirse por muchos otros factores no relacionados, pero… ¿Por qué es tan importante la sal y cuando deberíamos bajar su ingesta? ¿Cuáles serían sus sustitutos más recomendables?
Hipertensión y consumo de sal: ¿Podemos vivir sin ella? Leer más
La endometriosis ha dejado de ser una enfermedad silenciosa. Con este adjetivo la venían calificando los profesionales de la ginecología, que alertaban de su infradiagnóstico. Esto es, de que el dolor, muchas veces incapacitante, que produce era un síntoma más de la llegada de la menstruación.
Los riesgos de padecer endometriosis, la dolorosa enfermedad femenina. Leer más
El glaucoma es una enfermedad que daña el nervio óptico y puede causar daños irreversibles en la visión. De hecho, es la causa principal de ceguera en personas mayores de 60 años.
Glaucoma: qué es y cómo prevenir sus consecuencias. Leer más
La alimentación es una de las medidas que pueden ayudar a gestionar la ansiedad. Lo que comemos influye directamente en la producción de hormonas, en la calidad del sueño y en el equilibrio de neurotransmisores esenciales para sentirnos bien a lo largo del día. Por este motivo, adoptar una dieta equilibrada y rica en nutrientes no solo nos ayuda a enfrentar mejor las situaciones de estrés, sino que también contribuye a prevenir enfermedades relacionadas con la ansiedad y el agotamiento mental.
Cómo manejar el estrés y nerviosismo mediante la alimentación. Leer más
Ante este desafío, MABONATUR, la línea de complementos alimenticios y cosmética de MABOFARMA, presenta Alibra, un innovador alimento de “rescate”, formulado con polvo de huevo de codorniz, Vitamina C y Zinc, para detener la crisis alérgica y ser el mejor aliado en estos meses críticos…
Cómo parar una Crisis alérgica. Leer más
¿Has oído hablar de la ashwagandha? Un ingrediente de difícil pronunciación que cada vez es más popular. También conocida como ginseng indio, esta poderosa hierba ha sido clave en el Ayurveda durante siglos gracias a sus múltiples beneficios para la salud.
¿Has oído hablar de la ashwagandha? Leer más
El contacto físico no solo es una expresión de cariño, sino una herramienta poderosa para mejorar la salud física y emocional. Abrazar, acariciar o simplemente tomar de la mano a alguien genera un impacto positivo en nuestro cuerpo, reduciendo el estrés y fortaleciendo el sistema inmunológico. Además, libera hormonas como la oxitocina, que promueven el bienestar y refuerzan los lazos afectivos. En un mundo cada vez más digital, recuperar el poder del tacto puede transformar nuestras relaciones y nuestra calidad de vida. Consulta Despertares, analiza por qué el contacto físico con otras personas (e incluso animales) es un poderoso tranquilizante.
Descubre el mejor ansiolítico natural. Leer más