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La menstruación sigue siendo, para muchas mujeres, un obstáculo a la hora de practicar ejercicio físico. El cansancio, los cólicos o el temor a fugas menstruales llevan a que se reduzca la actividad deportiva justo en el momento en el que puede resultar más beneficiosa.
Beneficios de hacer deporte durante la menstruación. Leer más
Aunque su uso ayuda a sentirse más cómodo y hay veces que es la única solución contra el calor, no siempre somos conscientes de cómo el aire acondicionado puede influir en el bienestar de nuestros ojos. Al enfriar el ambiente, también reduce la humedad del entorno, lo que puede provocar sequedad ocular. Esta sensación, conocida como síndrome de ojo seco, puede manifestarse con molestias como picor, escozor, enrojecimiento o la impresión de tener arenilla en los ojos, algo que puede notarse especialmente al final del día o tras varias horas en un espacio climatizado
¿Cómo afecta el aire acondicionado a nuestros ojos? Leer más
Cada vez son más las “voces autorizadas” que afirman que hacer sentadillas, sobre todo cuando vamos haciéndonos más mayores, es sumamente positivo para vivir más años y con más calidad. Además de reforzar el tren inferior y mejorar activamente la resistencia y movilidad, hacer sentadillas nos dará en la vejez más independencia, pudiendo levantarnos del suelo o subir unas escaleras sin fatiga ni achaques, pero… ¿Cómo debemos hacerlas? ¿Mejor con o sin peso?
Hacer sentadillas a partir de los 50… alargará tu vida. Leer más
Los acúfenos o tinnitus son la percepción subjetiva de un ruido dentro de la cabeza o de los oídos, que no tiene un origen externo. Es un sonido interno que puede generar frustración, dificultades para conciliar el sueño y, en algunos casos, estrés o ansiedad.
Técnicas para mejorar los acúfenos Leer más
Cuando nos hacemos un análisis de sangre, uno de los biomarcadores a tener en cuenta son los niveles de homocisteína, un aminoácido que en caso de estar elevado, se considera factor de riesgo para diferentes enfermedades cardio y cerebrovasculares, pero también neurodegenerativas (Alzheimer, demencia), diabetes, osteoporosis e incluso complicaciones en el embarazo.
¿Cómo bajar la Homocisteína para mejorar tu salud cardiovascular Leer más
Nuestra longevidad también depende de una mayor flexibilidad, fuerza y equilibrio, además de un menor nivel de estrés. Todo ello nos lo proporciona el yoga, también en la edad más madura, de hecho hay unas cuántas asanas más suaves y asonsejables para personas mayores, por ejemplo la postura de la montaña (tadasana), del niño (balasana), del gato (marjaryasana) o el árbol (vrikshasana).
Cuatro asanas de yoga recomendadas para mayores de 65 años. Leer más
Mancuernas de 2 kilos, tobilleras discretas y repeticiones que parecen inofensivas… hasta que arden. El entrenamiento con pesos ligeros y técnica impecable se impone. Y Swan by Carolina lo lleva a su máxima expresión.
¿entrenar con poco peso y muchas repeticiones? Sí, la ‘fuerza suave’ funciona Leer más
Uno de los aspectos más importantes a tener en cuenta al escoger unas gafas son los cristales. Las lentes son las encargadas de corregir los errores refractivos y de ofrecer una visión clara, cómoda y segura, por lo que son las verdaderas protagonistas en unas gafas. Unas lentes mal adaptadas, de baja calidad o sin tratamientos adecuados pueden provocar fatiga visual, visión borrosa, dolores de cabeza e incluso agravar los errores refractivos
Más allá de la graduación: cómo elegir las mejores lentes para tener una visión perfecta. Leer más
La alimentación y el ejercicio físico durante el embarazo no solo afectan al bienestar de la madre, sino que son clave en el desarrollo del bebé. Lejos de los mitos de «comer por dos» o guardar reposo absoluto, la evidencia médica actual respalda una gestación activa y bien nutrida. Así lo explica la ginecóloga de Policlínica Gipuzkoa, Teresa Santa Cruz, quien desgrana las claves para vivir un embarazo saludable, lleno de energía y libre de sustos evitables.
Alimentación y ejercicio durante el embarazo, claves para la salud materna y fetal. Leer más
La firma española Cosméticos Paquita Ors, especializada en cosmética botánica, lanza una llamada de atención sobre los efectos profundamente dañinos del tabaco sobre la piel humana, el órgano más visible …
¿Qué efectos inmediatos provoca el tabaco en la piel? Leer más
El sistema digestivo desempeña un papel fundamental en el funcionamiento general del organismo, ya que se encarga de descomponer los alimentos para extraer y absorber los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para producir energía, crecer y mantenerse saludable. Además, alberga una gran parte del sistema inmunológico y una extensa red de microorganismos beneficiosos que influyen directamente en la salud metabólica, mental y emocional.
Consejos esenciales para optimizar el funcionamiento del sistema digestivo. Leer más
Aunque la mayoría de las picaduras provocan solo molestias leves como picor o enrojecimiento, en personas sensibles pueden desencadenar reacciones más severas como fiebre, erupciones cutáneas o dolores articulares. El mosquito tigre es vector de enfermedades como el dengue o el chikungunya, aunque los casos autóctonos en España han sido muy limitados hasta la fecha.
El mosquito tigre: consejos para prevenir picaduras y evitar criaderos en casa. Leer más
A diferencia de la sequedad ocasional, este tipo de alteración se mantiene en el tiempo, no mejora con bálsamos convencionales y puede causar molestias persistentes como tirantez, descamación, grietas o incluso pequeñas heridas.
¿Por qué ocurre y cómo tratar el labio seco crónico? Leer más
De todos los nutrientes naturales para unas uñas sanas y fuertes, el calcio es uno de los más importantes. Este mineral es ampliamente conocido por su capacidad para fortalecerlas impidiendo así que se rompan, por alisar su superficie y por aumentar su flexibilidad. Una falta de calcio (descalcificación) provoca descamación en nuestras uñas, casi siempre causada por problemas relacionados con un exceso de limado, deshidratación y uso de productos químicos o tóxicos en la limpieza del hogar, en la higiene personal o a la hora de esmaltar.
Estas son las razones por las que tus uñas necesitan calcio. Leer más
¿Alguna vez has sentido que tu cuerpo pide chocolate con la misma intensidad con la que pide justicia el último capítulo de tu serie favorita? Tranquila, no es solo ‘antojo’: es la orquesta hormonal dirigiendo tu menú del día. Así lo explica Carolina López-Tejero, coach nutricional, psicóloga certificada en yoga y pilates y fundadora de Swan by Carolina, quien defiende una nutrición que acompaña (y no pelea) con el ciclo hormonal femenino.
Carolina López-Tejero explica como adaptar la alimentación a tus hormonas. Leer más